10 C
София
четвъртък, 4 юни, 2020

Какво причинява стресът на тялото, как да го познаем и да противодействаме

Още новини

Президентът на Танзания разкри, че тестовете за COVID-19 са фалшиви – дават положителен резултат на плодове

Президентът на Танзания разкри, че тестовете за коронавирус, които са изпратени на страната, са дефектни - давали положителни резултати на плодове...

Властите в Турция се грижат за бездомните животни, които са застрашени от карантината

Властите в Турция се грижат за бездомните животни, които са застрашени от карантината. В момента най-облагодетелствани от това,...

Илон Мъск: „Това, което най-много ме изненадва е, че CNN все още съществува“

Илон Мъск изрази възмущението си, след като CNN разпространиха фалшивата новина, че обещаните от Мъск над 1000 апарати за вентилация на...

Украински кмет изкопа 600 гроба, за да подготви града си за коронавируса (видео)

Украински кмет изкопа 600 гроба, за да подготви града си за коронавируса. В украинският град Днипро са регистрирани...

Премиерът на Япония: СЗО трябва да се прекръсти на „Китайската здравна организация“

Премиерът на Япония: СЗО трябва да се прекръсти на "Китайската здравна организация". СЗО трябва да се прекръсти на...

Какво причинява стресът на тялото, как да го познаем и да противодействаме.

Стресът засяга всички ни. Може да усетите симптоми на стрес, когато се наложи да си плащате сметките, по време на работа, или когато се наложи да контактувате с неприятни хора. Стресът е навсякъде. И докато в малки количества той не представлява проблем, то в по-големи може да ви разболее, както психически, така и физически.

Първата стъпка към това да успеем да контролираме стреса е да познаем неговите симптоми. Но разпознаването на симптомите на стрес може да бъде по-трудно, отколкото си мислим.

Голяма част от хората са привикнали с това да бъдат стресирани и се стига до едно положение, в което те вече не осъзнават, че са подложени на стрес до момента, в който той се прояви на физическо ниво.

Какво е стрес?

Стресът е реакцията на организма към вредни ситуации – независимо дали са реални или възприемани. Когато се почувствате застрашени, във вашето тяло възниква химическа реакция, която ви позволява да действане по определен начин, за да предотвратите нараняване.

Тази реакция е известна като „борба или бягство“ – или реакция на стрес. По време на реакцията на стрес, сърдечната честота се увеличава, дишането се ускорява, мускулите се стягат и кръвното налягане се повишава. Готови сте за действие. Така се защитавате.

Стресът е различен при всички хора. Това, което причинява стрес на едни, не безпокои други. Някои хора се справят по-добре със стреса от други. И не всичкият стрес е лош. В малки дози, той може да ви помогне да се предпазите от нараняване.

Телата ни са проектирани да се справят с малки дози стрес, но не сме подготвени да се справим с дългосрочен хроничен стрес. Днес ще разберем какво причинява стресът на тялото ни, как да го разпознаем и как да му противодействаме.

Какви са симптомите на стреса?

Стресът може да повлияе на всички аспекти на живота ви, включително на вашите емоции, поведение, способност за мислене и физическо здраве. Нито една част от тялото не е имунизирана. И тъй като хората се справят със стреса по различен начин, симптомите му могат да варират.

Симптомите могат да бъдат неясни и да бъдат същите като тези, причинени от различни медицински състояния. Затова е важно да ги обсъдите с вашия лекар.

Емоционални симптоми на стрес. Включват:

  • Лесно се разстройвате, бързо се обърквате, липса на настроение
  • Чувствате се претоварени, сякаш губите контрол или трябва да поемете контрол
  • Затруднявате се да се отпуснете и да успокоите ума си
  • Ниска самооценка, изпитвате самота, депресия, чувство за безполезност
  • Избягвате другите

Физически симптоми на стрес. Включват:

  • Липса на енергия
  • Главоболие
  • Разстроен стомах, включително диария, запек, гадене
  • Главоболие, напрегнати мускули, болки по тялото
  • Болки в гърдите и ускорен пулс
  • Безсъние
  • Чести настинки и инфекции
  • Загуба на сексуално желание и/или способност
  • Нервност и треперене, звън в ушите, потни ръце и крака
  • Сухота в устата и затруднено преглъщане
  • Скърцане със зъби, скована челюст

Когнитивни симптоми на стрес. Включват:

  • Постоянно притеснение
  • Летящи мисли
  • Забравяне и липса на организация
  • Невъзможност за фокусиране
  • Лоша преценка
  • Песимизъм, виждаш само отрицателната страна на нещата

Поведенчески симптоми на стрес. Включват:

  • Промени в апетита – не ядете или ядете твърде много
  • Отлагате и избягвате отговорности
  • Повишена употреба на алкохол, цигари, лекарства/наркотици
  • Гризане на нокти и други признаци на нервно поведение

Последици от дългосрочен стрес

Продължаващият хроничен стрес може да причини или да изостри много сериозни здравословни проблеми. Ето какво причинява стресът:

  • Проблеми с психичното здраве, като депресия, тревожност и разстройства на личността
  • Сърдечно-съдови заболявания, включително проблеми със сърцето, високо кръвно налягане, анормални сърдечни ритми, инфаркт, инсулт
  • Затлъстяване и други хранителни разстройства
  • Проблеми с менструалния цикъл
  • Сексуална дисфункция, като импотентност и преждевременна еякулация при мъжете; загуба на сексуално желание при двата пола
  • Проблеми с кожата и косата, като акне, псориазис, екзема и постоянен косопад
  • Стомашно-чревни проблеми, като Гастроезофагеална рефлуксна болест, гастрит, улцерозен колит и раздразнено дебело черво

Помогнете си

Стресът е част от живота. Най-важното е как се справяте с него. Ако забележите подобни симптоми у вас или ваши близки и приятели, потърсете помощ. Свържете се с вашият лекар, за да се определи дали тези симптоми са причинени от стрес, или от заболяване.

Ако стресът е виновен за вашите симптоми, вашият лекар може да ви препоръча терапевт, който да ви помогне. / WebMD

Друг начин да се справите със стреса е практикуването на йога и медитация.

Йога е древна философия и практика за самоусъвършенстване. Методите в класическата йога включват философия за живота, физически упражнения, дихателни техники, медитация, релаксация и много други.

В последните години се проведоха много научни изследвания, които доказват, че практикуването на йога действа благотворно не само на тялото, но и на ума.

Някои от ползите, които бихте изпитали са: намаляване на стреса и безпокойството, възстановяване на добрия сън, подобряване на физическото състояние, намаляване на нивата на Кортизол (хормон на стреса), балансиране на теглото, повдигане на имунитета, повишаване на енергията и желанието за работа, подобряване на кръвната циркулация, ускоряване на метаболизма, забавяне на стареенето, развитие в духовен план и други.

Вижте още

АБОНИРАЙ СЕ

И ще получиш безплатно нашата е-книга "Теми табу - това, което не ни казват".

Най-ново

6 типа токсични хора, които са неволни манипулатори

Има много информация за различните типове токсични хора, като психопати, социопати и нарцисисти. Тези хора използват сложни техники за манипулиране, за...

Робърт О’Браян сравни прикриването на коронавируса от Китай с Чернобил

Робърт О'Браян, който е съветник по националната сигурност на Белия дом, сравни прикриването на коронавируса от Китай, с прикриването на Чернобил...

Първите австралийски заселници са живели редом с гигантски кенгурута и гущери с размерите на автомобил

Първите австралийски заселници са живеели редом с гигантски кенгурута, 7-метрови крокодили и хищни гущери с размерите на автомобил.

Най-голямата виртуална вълна в света радва пешеходците в Сеул (видео)

Гигантска виртуална вълна, по-висока от къща, която изглежда сякаш се разбива в стените на аквариум, се проектира върху най-големия външен HD...

Пълен абсурд: В Кайро строят мост буквално на 50 см от жилищни сгради

В Кайро строят мост буквално на 50 см от жилищни сгради и поради тази причина властите попаднаха под обстрел в социалните мрежи.