2 C
София
сряда, 21 октомври, 2020

24 начина да балансирате ума, тялото и душата си

Още новини

Франция: Над 60 кмета се обявиха за мораториум над въвеждането на 5G мрежата

Франция: Над 60 кмета и длъжностни лица се обединиха в подписка за налагане на мораториум над въвеждането на 5G мрежата. Петицията...

Йейлският университет дискриминира белите и азиатските кандидати, твърди департамента по правосъдие на САЩ

Йейлският университет дискриминира белите и азиатските кандидат-студенти. Това е установил департамента по правосъдие на Съединените щати, начело с генералния прокурор Уилям...

Борисов: Свикване на Велико народно събрание, промени в Конституцията и след това се оттеглям

Бойко Борисов с обръщение към народа - Свикване на Велико народно събрание, промени в Конституцията и оттегляне от поста на министър-председател....

Човечеството използва 194 млрд. маски и ръкавици месечно – масово се изхвърлят в природата

194 млрд. маски и ръкавици използва човечеството всеки месец, в резултат на т.нар. пандемия от коронавирус. Милиони от тези предпазни средства...

Огромна експлозия разтърси Бейрут, столицата на Ливан – Видео

Огромна експлозия разтърси Бейрут, столицата на Ливан. Стотици са ранените при мощната експлозия в пристанището на Бейрут, заяви здравният министър Хамад...

24 начина да балансирате ума, тялото и душата си.

Когато мислим за здраве, първите неща, които ни идват на ум са диета и физически упражнения. Но не само физическото тяло се нуждае от добро здраве. Нашият ум и тяло са свързани и си влияят помежду си.

Например, една стресова ситуация, която причинява негативни мисли, може да доведе до физическа болка или заболяване.

Важно е да се поддържа здравословен баланс между ум, тяло и душа, като се грижим за нашите физически, умствени, емоционални и духовни потребности.

Има много неща, които можем да направим в ежедневието си, за да постигнем това състояние на добро здраве.

Четете и учете по-често.

Вашето образование не спира след завършването на училище. Отворете съзнанието си за нови възможности, вярвания и интереси като четете, гледате документални филми, минавате различни курсове и т.н.

Медитирайте редовно.

Медитацията подобрява паметта, функцията на имунната система, съня, творчеството, улеснява съсредоточаването и т.н.

Всичко това за няколко минути медитация на ден.

Практикувайте йога.

Няма по-добро средство за балансиране на дух, тяло и ум.

Избягвайте продължителното седене.

Опитайте се, ако е възможно да не се застоявате. Ходете, докато работите или поне стойте прави от време на време. Твърде дългото застояване води до риск от болест на сърцето, диабет и скъсява живота.

Разхождайте се при всяка възможност.

Ако живеете близо до работното място, ходете пеша. Карайте колело, ако разполагате с такова. Разходките са важни за здравето на сърцето, физическата издръжливост и тонуса.

Прекарвайте повече време навън.

Организирайте си приятни занимания навън, според сезона. Излезте на къмпинг, пикник, разходка с лодка, разходка в планината, спортувайте на открито.

Яжте повече плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са полезни, поради хиляди причини, една от които е, че помагат за предотвратяване на хронични заболявания. Пазарувайте от местния пазар с прясна и сезонна продукция.

Включете се в доброволческа организация.

Използвайте гласа си или таланта си, за да направите света по-добро място за живеене.

Отделете време за хобита.

Отделете време за това, което прави душата ви щастлива. Не оставяйте работата да ви завладее. Рисувайте, танцувайте, пейте, пишете, плувайте или се занимавайте с градинарство. Просто отделете време за себе си.

Слушайте музика по-често.

Музиката е уникално средство за постигане на мир и релакс.

Бъдете благодарни.

Отделете време всеки ден, за да помислите или напишете на лист, за нещата, за които сте благодарни. Като например, семейство, приятели, домашни любимци, дом, здраве и т.н.

Бъдете мили с останалите.

Включително и със себе си.

Стремете се да получавате достатъчно сън всяка нощ.

И, не забравяйте, че няма нищо лошо в обедната дрямка.

Отървете се от силните химически препарати, с които чистите дома си.

Купувайте по-зелени почистващи средства или правете свои собствени.

Работете това, което ви харесва.

Гонете мечтите си, а не богатствата.

Забавете темпото.

Опитайте се да намерите повече време за почивка и релаксация. Не се затрупвайте с излишна работа, само, за да имате нещо за вършене.

Няма значение какво ще кажат хората.

Не променяйте начина си на живот, заради мнението на хората. Не се срамувайте от това, което правите, щом ви носи удовлетворение и хармония.

Премахнете основните източници на стрес от живота си.

Те могат да бъдат: излишни разходи, бъркотия, работата, която мразите, нездравословни взаимоотношения и т.н.

Избягвайте клюките и драмата.

Обсъждането на съседите и колегите ви няма да ви накара да се чувствате по-добре. Дори и те да обсъждат вас, не падайте на тяхното ниво.

Смейте се по-често.

Ако приемате живота си твърде сериозно ще изпуснете много забавления и хубави моменти.

Пътувайте и изучавайте други култури.

Правете това при всяка възможност.

Простете си за минали грешки.

Учете се от миналото и не го оставяйте да развали бъдещето ви.

Живейте по-зелен начин на живот.

Използвайте това, което природата ви дава. Не забравяйте да и благодарите!

Използвайте повече природни продукти за разкрасяване и поддържане.

Вижте още

ВЗЕМЕТЕ НАШАТА Е-КНИГА СЕГА

Натиснете върху снимката, за да изтеглите книгата:

Най-ново

Протестите на Black Lives Matter през 2020 са най-разрушителните в американската история

Протестите на Black Lives Matter през 2020 са най-разрушителните в американската история, сочи нов доклад, който цитира изплащанията на застрахователната индустрия,...

Франция: Над 60 кмета се обявиха за мораториум над въвеждането на 5G мрежата

Франция: Над 60 кмета и длъжностни лица се обединиха в подписка за налагане на мораториум над въвеждането на 5G мрежата. Петицията...

12 неща, които трябва да знаете за облъчването от мобилните телефони

Опасно ли е облъчването от мобилните телефони? Причинява ли радиацията от безжичните устройства рак? Все повече изследвания доказват опасността от радиочестотното...

10 любопитни факти за обелискът – символът на боговете

Преди да преминем към десетте факти за обелискът, какво всъщност представлява той? Обелискът е една от най-древните структури в Египет. Египетският...

8-те най-добре запазени вкаменелости, които археолозите някога са откривали

Днес ще разгледаме 8-те най-добре запазени вкаменелости. Вкаменелостите са органични останки от растения или животни, които са били запазени в земната...